Mon accouchement par césarienne : mon expérience et mes astuces pour une meilleure récupération

La césarienne : mon expérience

En 2021, j’attendais mon premier bébé, Adem, mon premier bonheur. Tout se passait à merveille (à l’exception des trois premiers mois de nausées !). Mais le 11 septembre 2021, ma poche des eaux s’est fissurée. J’étais stressée, car mon accouchement était prévu entre le 17 et le 28 septembre…

Après une douche rapide, direction la clinique avec mon chéri, ma sœur et ma maman. L’excitation et l’angoisse se mêlaient dans ma tête. J’espérais un accouchement naturel, mais après plusieurs heures d’efforts et des complications pour mon bébé, les médecins ont décidé d’une césarienne. La nouvelle m’a un peu choquée, mais je n’avais pas vraiment le choix.

L’intervention s’est bien passée, mais les suites opératoires ont été éprouvantes, notamment à cause d’une forte anémie. Et là, un conseil précieux : suivez bien les recommandations de votre médecin ! Moi, je n’ai pas été très sérieuse avec mes compléments en fer (je les trouvais difficiles à digérer et ils me causaient des problèmes de transit), et j’en ai payé le prix avec une récupération plus difficile…

Le premier levé après une césarienne : mon astuce pour moins souffrir

Si je devais donner un conseil ultra-précieux pour mieux vivre son premier levé après une césarienne, ce serait de porter une ceinture abdominale et de demander une injection d’anti-inflammatoire avant (bien sûr, sous surveillance à la clinique ou à l’hôpital).

Quand vient le moment de se lever pour la première fois, c’est un vrai défi. Il faut absolument suivre les conseils pratiques de l’infirmière ou du médecin, bien respirer et maintenir la tête haute. Un petit conseil qui m’a beaucoup aidée : pensez à votre petit bout, et vous aurez la force de tout surmonter !

Et alors, l’anti-inflammatoire, c’est le bonheur ! À la clinique, on m’a injecté un anti-inflammatoire juste avant le premier levé, et honnêtement, ça m’a sauvée. J’ai tellement apprécié l’effet que j’ai refait exactement la même chose pour ma deuxième césarienne !

Comment bien se lever après une césarienne ?

Se lever après une césarienne, c’est un vrai challenge, mais en suivant cette méthode, vous pourrez le faire avec moins de douleur :

1️⃣ Prenez votre temps : ne vous précipitez pas et assurez-vous que vous êtes prête. Si possible, demandez un anti-douleur à l’infirmière un peu avant.

2️⃣ Roulez sur le côté : Ne tentez surtout pas de vous redresser directement, ça tire trop sur la cicatrice ! Tournez-vous d’abord sur le côté en gardant les genoux légèrement pliés.

3️⃣ Utilisez vos bras : Appuyez-vous sur votre bras supérieur pour vous relever doucement, en ramenant vos jambes vers l’extérieur du lit.

4️⃣ Posez les pieds au sol progressivement : Une fois en position assise, attendez quelques secondes pour éviter d’avoir des vertiges. Ensuite, posez vos pieds au sol en douceur.

5️⃣ Appuyez-vous sur un support : Que ce soit le lit, une table ou même une personne, utilisez un point d’appui pour vous aider à vous lever sans trop forcer sur votre ventre.

6️⃣ Tenez-vous droite et respirez : Une fois debout, maintenez votre dos droit et respirez calmement. Marchez lentement et écoutez votre corps.

💡 Astuce : Pour les premiers jours, porter une gaine légère peut vraiment aider en apportant du soutien au ventre et en réduisant cette sensation de "corps en deux parties".

La gaine : mon alliée après la césarienne

Franchement, ce qui m’a été d’une grande aide après ma césarienne, c’est la gaine ! J’avais l’impression que mon corps était en deux parties séparées, comme si rien ne tenait en place. Et en plus, mon dos souffrait parce qu’il n’avait plus le soutien de mes abdos pour me maintenir droite.

Alors dès que j’ai mis une gaine, j’ai senti une vraie différence. Ça me tenait bien, ça me rassurait et surtout, ça me permettait de me lever et de marcher plus facilement. La première que j’ai utilisée, c’est celle que mon chéri m’a commandée sur Amazon (lien ici). Elle était super confortable et franchement, un vrai soulagement !

Plus tard, j’ai voulu quelque chose d’encore plus efficace, alors j’ai opté pour une autre gaine, un peu plus chère (lien de la seconde gaine ici). Son avantage ? Elle ne faisait pas que maintenir, elle aidait aussi à galber mon ventre et à resserrer mes hanches pour qu’elles reprennent leur place.

⚠ Petit conseil important : ne serrez surtout pas la gaine au début ! Elle est là pour vous apporter du confort, pas pour compresser votre ventre. Pendant la première semaine, voire les 10 premiers jours, il faut qu’elle soit ajustée mais pas trop serrée.

Autres conseils pour une récupération plus rapide

➡ Ne restez pas seule : demandez de l’aide !
Se lever après une césarienne est une vraie épreuve au début. Il ne faut surtout pas hésiter à demander à quelqu’un de vous aider, que ce soit votre partenaire, un proche ou même une infirmière à l’hôpital. Les premiers jours, même aller aux toilettes peut être compliqué, donc n’ayez pas peur de vous faire accompagner.

➡ Déléguez et reposez-vous
Si vous avez déjà un enfant, essayez d’organiser à l’avance pour qu’un proche (grands-parents, frère, sœur…) le garde quelques jours. Le repos est crucial pour bien récupérer et éviter d’aggraver la fatigue.

➡ Marchez, même un peu !
C’est LA clé d’une bonne récupération. Bien sûr, il ne s’agit pas de courir un marathon, mais dès que possible, essayez de faire quelques pas. Ça aide à relancer la circulation sanguine, éviter les douleurs et récupérer plus vite. Et puis, rester trop longtemps allongée rend la reprise encore plus difficile.

💬 Et vous ? Avez-vous vécu une césarienne ? Quelles ont été vos astuces pour mieux récupérer ? Partagez votre expérience en commentaire ! 😊